Evli kişilerin evlendikleri ilk yıllar ile 10 , 20, 30 yıl sonraki cinsel yaşantıları aynı olmaz. Zaman içerisinde kişilerin sosyal hayatlarındaki olumsuzluk ve fiziksel değişimler cinsel yaşamlarını doğrudan etkiler. Cinsel yaşamları iyi olmayan çiftler de ise zamanla evliliklerinde problemler oluşturabilir. Hayat uzun bir maratondan ibarettir kişilerin cinsel yaşantıları ilk günkü gibi devam ettirmeseler bile tamamen cinsel hayatlarını bitirmek yerine hayatlarında yapacakları ufak değişiklikler ile maratonu tamamlaya bilirler. Harika ve mükemmel bir cinsel yaşamı etkileyen bir takım faktörler vardır. Egzersizler, diyetler, amino asitler ve diğer tüketilmesi gereken besinler vardır erkeklerde ereksiyon problemi kadınlarda ise libido seviyesinin düşmemesi için.
Bir takım gıdalar ile cinsel yaşamınızı daha iyi yerlere getirebilirsiniz. Aynı zamanda herhangi bir ilaç kullanmanıza gerek kalmaz ve ilaçların yan etkilerine maruz kalmazsınız. Bu gıdalar ile daha iyi ereksiyon fonksiyon sonuçlanan testosteron ve nitrik oksit düzeyleri seviyelerini artırabilir.
Pancar Kökü
Erkeklerin en çok şikayet ettikleri konu olan iktidarsızlık yani ereksiyon problemi için ilk sırada tüketmeniz gereken ürün pancar kökü olması gerekir. Ereksiyon probleminin tedavisi için doğal tedavi yöntemi olarak da adlandırabilir çünkü popüler ilaçlara benzer bir şekilde çalışır.
Penis sertleştiriciler olarak satılan ve ereksiyon problemini tedavi eden ürünlerin temel çalışma prensipleri penis kan damarlarını genişletir ve nitrik oksit seviyelerini arttırır ve penise ihtiyaç olan kan miktarı gitmiş olur. Pancar nitrat bakımından en zengin gıdadır ve vücutta hemen etkisini gösterir. Pancar tüketimi sonrasında vücuda giren nitratlar mide tarafından nitrik oksitte çevirir ve kan damarlarını genişletip kan akışının hızlı akmasını sağlar. Pancar kökü tüm gıdalar arasında en yüksek nitrat seviyesine sahiptir.
Nitrat içeriği yüksek olan diğer sebzelerde havuç, turp, kereviz, marul ve şalgamlı üstler bulunur ancak pancar kökü bu son birkaç gıdadan daha çok nitrik oksit bulunmaktadır.
Karpuz
Yaz aylarında bunaltıcı nem ve sıcaklardan kurtulmak ve rahatlamak için en çok tercih edilen meyve karpuzdur. Karpuzun sıcak havalar insanları rahatlatmasının yanı sıra ereksiyon problemine de iyi gelmektedir. Karpuzun içerisinde L-sitrulin ve likopen bakımından zengindir. Karpuzu yediğinizde içerisinde bulunan L-Citrulline amino asitleri arginine dönüştürülür ve bu da doğal olarak testosteron düzeyini arttırmaya yardımcı olur.
Argine: Sert bir penis elde etmek için gerekli olan nikrik oksitleri geliştirmeye yardımcı olan amino asittir. Argine karpuz dışında yulaf ezmesi gibi diğer gıdalarda bulunur.
Karpuz içerisinde ereksiyon problemine iyi gelen bir değer madde ise likopen’dir. Doğal olarak kan damarlarının rahatlatmasında yardımcı olur ve kan dolaşımının rahat ve hızlı olmasını sağlar. Böylelikle penise rahat ve hızlı bir kan akışı sağlar. Karpuz dışında likopen zengini diğer gıda ise domatesler olur.
Yulaf
Yulaf Ekstresi ve yulaf ezmesi olarak da bilinen gıdanın arjinin bakımından çok zengin gıdalardır. Sertleşeme problemine iyi geldiği bilinir. Testosteron da aktif hale gelerek buradaki birikmiş kanın dağılmasını sağlar. Bu cinsel güçlendirici yumuşak, diğer otlar ile daha iyi çalışıyor.
Tribulus Terrestris (Demir Dikeni)
Ereksiyon probleminin erkeklerde görülmesinin en başlıca nedeni kalp ile ilgili problemler olmaktadır. Diğer nedenleri ise kötü beslenme, alkol, sigara, stres, spor yapmama ve depresyon gibi diğer faktörlerden kaynaklanır. Eğer kalp problemi ve diğer faktörlerden kaynaklı değil ise o zaman düşük testosteron seviyesinden kaynaklanmaktadır. Bunun tedavisi için testosteron hormonunun arttırılması gerekir.
Yeşil sebzeler
Ispanak, pazı, borular ve lahana, cinsel yaşamınızı iyileştirebilecek yapraklı yeşil sebzelerden sadece birkaçı.
Özellikle ıspanak, kan damarlarını genişleterek kan akışını artırabilecek bir kaynak süper magnezyumdur.
Bu yeşil sebzeler ayrıca, arterdeki plak oluşumunu teşvik eden ve güçlü ereksiyonlara yardımcı olan homosistein seviyelerini düşürmeye yarayan folik asit açısından zengin bir kaynaktır.
Balık
Omega-3 bakımından zengin olan balıklar libido seviyenizi arttırarak cinsel istediğinizi arttıracaktır. Cinsel yaşamınızı iyileştirmesinin yanı sıra kalp sağlığı için omega-3 tüketimi de çok önemlidir. Daha çok soğuk deniz balıklarını tüketmeye özen göstermelisiniz. Somon, ton balığı, sardalya, ringa balığı ve hamsi gibi balıklar tüketimiz de ilk sıralarda bulunsun. Haftada 2 ve 3 porsiyon tüketmeniz normal sağlığınız ve cinsel yaşamınızı içi önemlidir.
Fındık
Çiğ badem ve ceviz, zengin bir arginin kaynağıdır. Fındıklar aynı zamanda E vitamini, selenyum ve çinko da dahil olmak üzere cinsel sağlıkta önemli bir maden kaynağıdır. Her ne kadar bir çerez ya da salatalar, tahıllar ya da diğer gıdalar için tepesi olarak içeren fındık yağda (sağlıklı) ve kalorisinde yüksek olmasına rağmen, vücudunuzun nitrik oksit üretimini artırmasına yardımcı olmak ve daha iyi ereksiyonları desteklemek için harika bir yoldur.
Nar suyu
Önceki konularımda nar suyu için özel bir makale yazmıştım ve burada resmi olarak Queen Margaret Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar sonucu itibari ile günde 1 bardak nar suyu için erkeklerde cinsel istek artışı, ereksiyon problemini tedavi ettiği ve sperm kalitelerini arttığı kesin olarak sonuca varıldı. Araştırmacılar, sonuçların, serbest radikal moleküllerinin penise dolaşım işlevini bozmasını engelleyebilen, nar suyu güçlü antioksidanlarının içeriğine bağlı olabileceğine inanıyorlardı.
